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正確的生活方式 你我都需要

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正確的生活方式 你我都需要


【正確的生活方式 你我都需要】1、關于飲食 。在牛奶和豆漿之間，選擇后者； 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；多喝酸奶；遠離煙酒；在食譜里添加雜糧和蔬菜； 飲綠茶勝過紅茶；重視早餐多過晚餐；控制鹽的用量；起床后先刷牙，再喝水；不喝久煮的火鍋湯；一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；飯前吃水果勝過飯后 。
2、關于運動 。多享受早晨8－9點的陽光； 多做有氧運動，慢跑快走； 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張； 精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要； 每天運動半小時，而非周末運動3小時；運動后休息半小時再入浴 。
3、關于生理。不翹二郎腿，以免壓迫神經； 頭發不要洗的太勤，2-3天一次即可； 午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘 。
4、關于愛人 。不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受； 與愛人的感情，也需要用心經營；發生矛盾，各自退一步；偶爾制造一點驚喜； 不要忘了愛人的生日 。
5、關于幸福 。珍惜現在所擁有的一切；人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠； 只要用心感受，幸福就會永遠存在； 知足便是幸福； 有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了 。

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