【如何練習橫劈？】
1、剛開始練習時 ， 不宜做很大強度的練習 。將雙腿放在齊腰高的物體上 ， 臀部向后坐 ， 臀部保持平坦 ， 雙腿支撐與地面垂直 ， 膝蓋保持伸直 ， 被壓腿的腳尖向上勾 ， 有意識的向后 。用力向前移動你的上身 ， 這樣你就可以通過壓腿來對齊 。腳尖鉤有利于拉長腿部韌帶、肌腱和肌肉 ， 上身可以前移拉長軀干 ， 尤其是脊柱 。壓一條腿幾分鐘 ， 然后換另一條腿 。
2.壓腿和支撐腿伸直 ， 雙手壓住壓腿的膝蓋 ， 收臀使身體盡量向前彎曲 ， 以增強膝關節后窩肌肉的伸展性 。
3.雙手壓住被子壓腿者的膝蓋 ， 臀部后坐 ， 上身向前向下壓 ， 盡量讓腹部貼住大腿 。
4、雙手按

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