優質脂肪主要就是不飽和脂肪酸的攝入，這種脂肪才能讓人體更好的代謝掉，像人工奶油、人造黃油之類的不飽和脂肪酸人體無法吸收，也無法代謝，所以孕媽要少吃，反式脂肪也要控制攝入 。
攝入脂肪推薦動、植物油搭配，像亞麻油、花生油、動物油脂、食用魚油和橄欖油都是很好的來源 。日?？梢远喑院颂液椭ヂ?，這兩種富含脂肪、蛋白質和磷脂，對大腦發育都有很好的作用 。
【如何選擇優質脂肪】

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