作息如下：
七點半，起床喝水 。水是人體內數千種化學反應的必要物質 。早上喝一杯清水可以補充晚上的缺水 。
7:30-8:30，早餐有助于維持血糖水平的穩定；
9: 30，一天最難的工作開始，人在醒來的兩個小時內最清醒；
1點，吃水果，一個橘子或紅色的水果可以同時補充體內的鐵含量和維生素C含量；
3點，吃午飯，在面包中加入豆類和蔬菜，可以慢慢釋放能量；
【科學合理的作息應該是怎樣的？】4:30-15:30午休，每天中午午休30分鐘以上，有利于

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