含鈣的干果有腰果、瓜子、榛子、核桃、巴旦木 。榛子的含鈣量是所有干果里最高，每100克榛子約含有815毫克，能滿足成年人一天的鈣需求量 。干果，即果實果皮成熟后為干燥狀態的果子 。干果又分為裂果和閉果，它們大多含有豐富的蛋白質，維生素，脂質等 。我們生活中常見的干果有很多，例如板栗、錐栗、霹靂果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、開心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木、夏威夷果等 。

【含鈣的干果有哪些】

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