立定跳遠中雙腳不能同時起跳的原因：
沒有掌握立定跳遠的技術或者兩腳不協調，都與平時腳的用力有關 。
立定跳遠技能：
【立定跳遠雙腳不能同時起跳怎么辦？】預擺：左右打開雙腳，與肩同寬，手臂前后擺動 。向前擺動時，伸直雙腿 。向后擺動時，彎曲膝蓋降低體重，上身微微前傾，雙手盡量向后擺動 。要點：上下肢動作協調 。擺動時，通過拉伸和彎曲降低重心，上身微微前傾 。起跳：雙腳快速有力地蹬地，同時雙臂由后向前向上輕微擺動，向前向上跳躍起跳，身體充分伸展 。要點：快速有力地蹬地，腿踢和手擺要協調，空中展示要充分，強調前腳掌離地前的瞬間蹬地 。秋天

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