【秋季女性如何吃出美麗 秋季女性吃什么好】1、百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效 。蓮子：能祛余暑 ， 滋補強身 。山藥：適用范圍廣 ， 不論男女老幼、體健體弱 ， 都可食用 。白扁豆：煮粥或煎湯服 ， 可健脾胃、增食欲 。藕：熟藕能健脾開胃 ， 適宜秋天進補 。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血 。栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用 。紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣 。
2、人參、燕窩等高檔的滋補品并非適合所有的進補者 ， 這類補品最好在醫生的指導下服用 。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物 。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等 。常吃這些食物 ， 能防止秋燥傷身 。此外 ， 奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃 ， 這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及多種維生素 ， 是很好的進補品 。
3、醫生提示 ， 由于夏季吃涼冷食品較多 ， 初秋時人的脾胃尚未完全恢復 ， 因此不宜食用過于油膩的食物 。秋天氣溫干燥 ， 人容易上火 ， 因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品 。
4、一忌多多益善 。任何補藥服用過量都有害 。認為“多吃補藥 ， 有病治病 ， 無病強身”是不科學的 。過量進補會加重脾胃、肝臟負擔 。在夏季里 ， 人們由于喝冷飲 ， 常食凍品 ， 多有脾胃功能減弱的現象 ， 這時候如果突然大量進補 ， 會驟然加重脾胃及肝臟的負擔 ， 使長期處于疲弱的消化器官難于承受 ， 導致消化器官功能紊亂 。

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