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心理健康手抄報資料

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【心理健康手抄報資料】心理健康手抄報資料最佳學習狀態訓練 高效率地學習是每一個學習者的夢想，夢想變成現實是無數學習者孜孜以求的 。本策略重在讓你了解和掌握最佳學習狀態是什么樣的，為什么能夠進入最佳學習狀態和怎樣才能進入最佳學習狀態，從而使你能輕松愉快地獲取知識，最大限度地理解知識，并充滿創造力 。一、 最佳的學習狀態 最佳的學習狀態是什么樣的？什么是學習的顛峰狀態？我能到達顛峰狀態嗎？ 在學習中你可能經常會遇到這些情景：有時候心情很好，精力集中，學習效率很高，學習效果也很好；有時候一想起要完成的學習任務就難受，情緒煩亂，焦躁不安，雖強迫自己進行學習，大腦半天都不能反應，學習猶如嚼蠟一般，食而無味；有時候學習時，腦子里一片混亂，做題老出錯；有時候學習時思想開小差，書一點也讀不進去，雖然學習時感覺收獲不大，但又不能放棄，一直苦苦在書桌前支撐著 。學習狀態是人們在從事學習任務或者活動時表現出的狀態，它對學習效率和效果的影響很大，學習時營造和創造最佳的學習狀態至關重要 。最佳的學習狀態就是一種輕松愉快而又全神貫注的狀態，也就是所謂的“全腦學習” 。（一）最佳學習狀態的特征 最佳學習狀態是放松而又專注的學習狀態，它具有以下幾種境界：1.放松又專注于學習；2.高效率又長滿愉悅；3.迷戀于學習，達到忘我以至于“天人合一”的境界 。最佳學習狀態：頭腦寧靜愉快，身體放松，注意力集中于學習，積極思考、記憶 。最佳學習狀態是一種寧靜沉思的心境 實驗研究指出，寧靜沉思能激發人的潛能，充分發揮人的智慧才能，可以協調注意力，擴大認識范圍，能使人反應速度加快，學習、記憶、解決問題和創造能力都大大增強 。古訓一 諸葛亮在《誡子書》曾提出寧靜致遠，澹泊明志的思想 。司儀是說，要成為德才兼備的人才，應以靜思來治理學問和情性，以節儉來修養品德，沒有寧靜的心境不能在做人和治學方面達到深遠的境界 。如果驕傲、散漫就不能使學問達到精深的水平，著急、焦躁難以治理情性 。古訓二 我國南宋教育家朱熹讀書的切身體會也是很值得玩味的，他寫道：“讀書，放寬著心，道理自會出來 。若憂慮迫切，道理終無緣得出來 ?！彼緝x是說，處于平靜狀態下讀書，學習和思維的效果好，若心情急迫煩亂，想不出什么道理，學習效果差 。他又說：“新不定，故見理不行 。今且要讀書，須先定其心，使之如止水如明鏡 ?！币馑际钦f，讀書必須定心，保持平靜輕松的心情才能收到好的學習效果 。最佳學習狀態會使你享受到高效率和愉悅的學習 當你處于放松又專注的狀態時，你的頭腦非常清晰，你能控制自己的學習狀況，你能充分發揮自己的能力 。由于你的腦力活動效果成倍提高，你可以迅速而不費力氣地理解所學內容，你能組織建構良好的認知結構，而且在整個學習過程中感覺很愉快，很輕松 。最佳學習狀態會使你擺脫干擾，進入“天人合一”的境界 處于最佳學習狀態時，你的內心會變得寧靜、愉快、自由和明澈，進入不受內外干擾，無我無欲的潛意識狀態，以至達到人與自然融為一體的“天人合一”的境界 。世界級數學大師陳景潤的學習狀態 陳景潤是譽滿全球的大數學家，攻克了著名的歌德巴赫猜想（1+2）難題 。在中學、大學學習和讀書時，陳景潤就非常的投入 。上課時他總是全神貫注，專心致志 。從中學時期開始，歌德巴赫猜想就如一顆神奇的種子扎根于他的心，成為他的遠大志向 。在中學他的外號是“書呆子”，在大學被叫作“愛因斯坦” 。最令人敬佩的是陳景潤“不以物喜，不以己悲”的學習和研究狀態 。在研究和攻克歌德巴赫猜想的過程中，三平方米的廁所、六平方米的鍋爐房就是他的研究之地；此外，不管是在挨批斗的艱難歲月還是獲得贊譽的風光日子里，陳景潤都表現出非凡的冷靜，堅持研究 。不管是在在逆境，還是在順境，陳景潤始終保持一顆質樸寧靜的心，一顆純樸的赤子之心 。此時的他已經達到忘我的“天人合一”的境界，既達到陳景潤就是歌德巴赫猜想，歌德巴赫猜想也是陳景潤，兩者融為一體了 。如何判斷自己已經進入最佳學習狀態？ 1.放松大腦，想象畫面：放松大腦，不要刻意控制你的意識，然后看一看你腦海中出現什么樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內容如何，都能說明你的大腦處在學習狀態，即你能比較順利地進行學習和運用知識 。2.嘗試回憶：選擇所要學習的內容，或要背誦的對象，然后閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體印象，這個印象越清晰，表明目前你大腦的學習狀態越好 。學習的顛峰狀態 顛峰狀態是由丹尼爾?戈爾曼提出的，它是從情感方面來闡述學習的最佳狀態 。學習的顛峰狀態是指沒有任何雜念，沒有自我意識的忘我狀態或無我境界；它會使人們將全部精力、智慧和心理資源都匯聚于眼前的問題解決上，這種專心致志引發出巨大的內在動力和熱情，促使思維順暢，使問題迎刃而解 。當然，這種沒有雜念、寧靜的情緒并非死水一潭，問題解決的成功享受，美妙絕倫的喜悅心情會奔騰而出 。美國有人對芝加哥一所理科高中的學生進行調查研究 。該校學生都是高分考入，進校后逐漸分化 。研究者把學生分為高成就和低成就兩組，加以考察發現，高成就生每周在家的學習時間為42小時，而低成就生僅16小時 。高成就者學習時，有40%的時間處于心情放松愉快，深入思考的忘我狀態；而低成就生只有16%的時間處于這種狀態，常常處于心煩意亂的焦慮狀態，或無所事事的狀態 。研究認為，能發揮或超水平發揮學習潛力的學生，往往更多地處于忘我的顛峰狀態 。低成就生不能專心致志于學習，也體會不到學習收獲的樂趣，如此下去，不僅學習搞不好，就是工作后也不適合腦力勞動 。

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