寒性體質怎么調理 _寒性

【寒性體質怎么調理】

人類體質可概分為六大類，隨著體質不同，食療配方也需作調整。我們應該勤寫食療日記，了解自己的身體癥狀與體質，選擇對癥食物，掌握保健先機。對癥食物隨體質而異] 常發現有些食療的配方，別人吃時很有效，但到了自己吃時，就好像失效了，那是因為每人的體質、病情不同，一定要先對自己的體質選擇對癥的食物，調整食療配方，才會產生預期的食療效果。比方說：熱性體質要吃涼性食物，寒性體質要吃溫性食物，實性體質要吃瀉性食物，虛性體質要吃補性食物，燥性體質要吃潤性食物，濕性體質要吃利尿食物。又如疾病營養部分：心血管疾病要限油、限鹽、限膽固醇，痛風要限高瞟呤食物，腎臟病要限鉀、磷、蛋白質、鹽，腫瘤要限油、鹽、忌糖，糖尿病要限熱量、忌甜食等。[寫食療日記，了解自己的體質] 若要將食料做得更徹底，除了依照體質、病情選擇對癥食物外，更要勤于寫食療日記，記錄何時吃什么食物？食物的配方？食后有什么反應？發現身體有癥狀時該如何做應變？若能詳細記錄每天飲食的點點滴滴，就能夠迅速又精確地找出最適合自己調養的食譜了，只要能夠按照這張食譜持之以恒實行下去，身體的健康就很快會恢復的。判斷體質應以最近發生的身體癥狀來作判斷，譬如最近一星期身上發生酸、痛、癢、腫或其他癥狀，然后去對照看看，究竟自己屬于哪一類體質？但有些人卻有困擾，因為發現身上有些癥狀屬于熱性體質，如口干舌燥，有的癥狀卻屬于寒性體質，如手腳冰冷….等，于是就迷糊了，到底自己是屬于哪一類體質呢？其實，判斷體質并非我們的目的，真正的目的是要找出適合體質的對癥食物，故假設有60%的癥狀是屬于熱性體質、40%是屬于寒性體質，那么就可下結論，目前的身體狀況是偏熱性體質，因此應該選擇涼性食物來進食調養，這個食療方向便不致于離譜。[虛性體質體弱多病，宜吃補性食物] 虛性體質與寒性體質十分相似，其最大的特征就是會流冷汗，列舉癥狀如下： 1 體虛盜汗、手心常濕、晚上常流冷汗。2 元氣不足，對病毒的抵抗力減弱，免疫力差。3 臉色蒼白，行動無力。臨床上，體弱多病者多數虛癥。虛性體質的人應該常選擇補性食物，補性食物可增進體力，恢復元氣，諸如：高麗參、紅棗、栗子、山藥、櫻桃、胡麻、造米、小麥、蓮藕等。我曾親自聽一位重癥患者說：中醫師叫他每天泡1次高麗參，1次只用3片，每天沖泡沸水來飲用，這3片高麗參要連續泡飲三天，所以第二天味道比較淡，第三天就更淡了，平常放冰箱冷藏避免腐壞，竟然喝沒多久，臉色就變得十分紅潤。虛性體質的人每天若能吃1次[山藥蓮子紅棗湯]，抵抗力就會逐漸增強，其中[山藥]尤其含有天然荷爾蒙的前驅物質，對中年以后的婦女幫助甚大。但是補性食物的攝取量要節制，不可吃過量。筆者曾聽一位偏頭痛十余年的婦人說：就是因為在某一天吃了太多糖炒栗子，然后引發偏頭痛，一痛就是十幾年，所以奉勸大家經過煎炒的補性食物千萬要少量進食。[實性體質受便秘之苦，可吃瀉性食物] 實性體質的特征是： 1 身體缺乏排毒功能，即排便、排尿、排汗均有障礙 2 內臟有積熱、淤積大量廢物 3 抗病力夠，對病邪仍具足夠撲滅能力 4 體力充沛而無汗，經常便秘，尿量不多臨床上，身體強壯初期的病癥，多屬實癥因實性體質的人體內有太多的廢物，故必須吃瀉性食物，讓體內大掃除，瀉性食物能幫助病毒排除體外，改善便秘如：蘆薈、芹菜、傳統豆腐、蘆筍、香蕉、西瓜、鳳梨、蜜柑、蕃瀉葉、牛蒡等。當我們自覺身體累積有太多廢物時，就應該趕緊喝[牛蒡生汁]來清腸，牛蒡要先刷洗干凈，皮不要削，直接用分離式榨汁機來榨原汁，一次要榨出500-700 cc，現榨現喝，喝后約兩小時就有便意，此刻就要趕快沖入廁所，否則會來不及，故上班時間不宜嘗試。[濕性體質多痰腹鳴，多吃利尿食物] 濕性體質的人不外乎如下癥狀： 1 體內水分過剩，身體浮腫 2 血壓高 3 多痰 4 常腹鳴 5 經常下痢腹瀉，這種體質就應該以利尿食物為主，盡量少吃鹽，若是浮腫嚴重時甚至要禁鹽。利尿食物諸如：冬瓜、大黃瓜、紅豆、薏仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄、橘子、紫蘇、西瓜、魚腥草…..等。[燥性體質口干舌燥，宜攝取潤性食物] 燥性體質的人是身體缺水，其特征是： 1 體內水分不足，口渴體燥 2 婦女月經量少 3 經常便秘 4 空咳無痰燥性體質的人應該多攝取潤性食物，潤性食物具有使體內水分保留之作用，如：蜂蜜、甘蔗、柳丁、茶、蘋果、梅子、牛乳、桃、柚子…..等。其中的甘蔗甘性涼，具清熱生津潤燥等功能，若煮成[甘蔗粥]，很適合老年人虛熱咳嗽、口干舌燥等癥。甘蔗粥的煮法很簡單，先將甘蔗榨汁，然后甘蔗汁與糙米同煮，可當早餐食用；也可煮成[甘蔗馬蹄飲]，即將甘蔗削皮剁成小塊與適量的孛薺一起加水煎煮成汁，然后當茶水頻飲，對燥性體質甚有幫助。[熱性體質臉色潮紅，宜攝取涼性食物] 熱性體質，其身體癥狀的表現諸如： 1 腺體亢進、身體機能代謝活動過度、易興奮緊張，指尖發抖、發燒，如甲狀腺亢進，嚴重時會心跳加速、眼睛凸出 2 常口干舌燥、嗜喝冷飲 3 顏面潮紅、眼睛沖血、身體易上火發炎 4 常便秘、尿量少而黃 5 婦女生理周期常提早熱性體質的人應該多攝食涼性食物，涼性食物對生理機能具有鎮靜及清涼消炎作用，適合熱性體質者吃，可改善其不眠、腫脹及炎癥如：綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜….等，大多數的蔬菜水果以及青草類均屬涼性。當自覺身體內火旺盛時，可進食[綠豆海帶冬瓜湯]，雖此三種材料搭配起來有點奇怪，但是降火消炎效果確是一級棒。又如有些人患牙周病或滿臉長痘，這便是火氣大的典型癥狀，此時若能早晚喝一杯[左手香柳丁汁]，不出五天就會看到明顯的改善，還有最常用的是[魚腥草茶] 。魚腥草不僅是涼性能改善熱癥，并且還享有[天然抗生素]的美稱。[寒性體質手腳冰冷，宜多吃溫性食物] 寒性體質的身體癥狀是： 1 身體機能代謝活動衰退、抵抗力減弱 2 體溫不足、手腳常冰冷 3 臉色蒼白、貧血怕冷 4 精神萎靡、行動無力 5 常腹瀉下痢 6 喜喝熱飲、尿量多而色淡 7 婦女生理周期常過遲。寒性體質的人應該多吃溫性食物，溫性食物能使身體生熱，機能興奮，增加活力，適合寒性體質者吃，可改善其衰退沉滯、貧血萎縮的機能，如：荔枝、當歸、姜、龍眼、大蒜、蔥白、杏仁、花生….等。常見一些寒性體質的人初嘗試果菜汁時，總覺得胃不舒服，當加入[姜汁] 10cc以后就會感覺喝得很順，又有些人吃生菜沙拉，長期吃下來竟然手腳冰冷，其實只要搭配著喝[糙米湯] 就不會造成體溫下降

寒性體質怎么調理

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