【如何練成筷子腿 成為筷子腿的方法】1、高抬腿運動：每天早晨6—8點之間選擇充足的時間段做高抬腿運動 ， 每組做30s ， 之后換另外一條腿 ， 一共重復五組 ， 需要長期堅持 。
2、睡前運動：側躺在床上 ， 身體伸直 ， 把在上方的那條腿拼命抬高 ， 重復動作20次 ， 之后換另外一條腿 ， 一直到大腿感覺酸軟為止 ， 堅持1—2個月可見成效 。
3、慢跑運動：選擇人不多且平坦的路（操場最好） ， 每天堅持慢跑30min以上 ， 注意選擇合適自己的速度 ， 速度過快會進行無氧呼吸運動產生腿肌哦 ， 需長期堅持 。

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