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含鐵元素的食物有哪些

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1、動物肝臟：各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少 。
2、三文魚：三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源 。
3、牛肉：牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類 。但牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉 。
4、干果：沒有經過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優質食物來源 。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維 。
【含鐵元素的食物有哪些】5、櫻桃：研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果 。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血 。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑 。

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