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仰游的技巧和方法 仰游的技巧和方法介紹

生活百科劃水


1、臂劃水時 ， 出水以大拇指領先 ， 移臂時手臂與水面垂直 ， 上臂貼近耳朵 。移臂過程中手臂旋轉 ， 入水時小拇指領先插入水中 。
2、如果以頭的位置為鐘表12 點 ， 兩手的入水點在11點和1點的位置 。手入水后先直臂下劃 。
3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合 ， 兩肩不斷形成位置差 。
4、兩臂劃水配合采用中交叉方式 ， 即兩臂始終處于相反的位置 ， 一臂劃水時 ， 另一臂移臂 。
5、頭部保持穩定沒有左右擺動 。
6、呼吸雖然不受限制 ， 但最好采用有節奏的呼吸方式 ， 或以固定在一臂移臂時吸氣 。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花 。隨意呼吸易嗆水 。
7、保持 水平的身體姿勢 ， 軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動 ， 始終有一肩不露出水面 。
【仰游的技巧和方法 仰游的技巧和方法介紹】8、一般每劃水2次 ， 腿打水6次 ， 呼吸1次 。兩腿交替做鞭狀上下打水 。向上 打水要快而有力 ， 腳略內旋并繃直 ， 向下打水時腿和腳自然放松 。

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