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羽毛球揮拍練習方法分享 這十點一定要注意

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1、揮拍練習是羽毛球訓練中最難也是最容易的一個項目 。說它最容易，無論誰拿起球拍模擬擊球，都可以算是在做揮拍練習，隨時隨地都可以進行；說它難，真的是很難很難 。
2、揮拍練習不是一朝一夕可以練好的，必須有長期堅持，不斷修正，動作逐步進化的這個意識 。揮拍練習要有鏡子，最好能隔段時間錄像修正 。要是能找到專業的教練指導最好 。但又不能迷信教練 。
3、我們這里討論揮拍練習，特指狹義的，就是偏后場的上手球揮拍，以后場的高吊殺揮拍為主 。
4、首先，球在不同的部位，我們的揮拍方式肯定是不同的 。主動擊球的時候，我們可以充分側身，即側身后大臂平面基本與球網垂直，甚至可以稍微再大一些，這時候，則要求你的架拍拍面與球網平行 。
5、無論是主動擊球還是被動擊球引拍時，握拍的手背平面和球拍的拍面平面以及大小臂的臂平面最好“三面合一” 。
6、大小臂之間的角度、大臂與身體的角度、小臂與中桿的角度，基本遵循這樣的規律：主動類球、控制類球角度一般盡量小一些，一是容易借助到身體的力量，二是隱蔽相強 。
7、關于正正手、頭頂和被動正手三類球揮拍練習時的細節 。后場高球根據球在身體前方位置的不同，一般分為正正手、頭頂正手和被動正手三種 。
8、揮拍練習時腳下的技術細節 。做正正手揮拍練習的時候，重心要在左右腳之間轉換，即右腳蹬轉，落到左腳后揮拍，一般左右腳不前后交叉 。
9、重拍與輕拍的交替使用 。
【羽毛球揮拍練習方法分享 這十點一定要注意】10、正手和反手，左手和右手揮拍練習的幾大好處 。我堅持并倡導正反手左右手同時進行揮拍練習，即使你可能很少用非主持拍手打球，但這樣的訓練還是有很大的好處 。

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