1、慢跑5-10分鐘將激活您的肌肉，增加您的靜息脈搏，并使您處于更好的跑步狀態 。
2、快走也是跑步前熱身的有效方法 。此時，您可以保持比平常更快的速度并擺動手臂 。
3、跳繩也是一項很好的有氧運動熱身運動，可以鍛煉上半身和手臂，為跑步做準備，包括保護膝蓋 。做一些開合跳 。
4、也可以在跑步前以適度的速度把你的膝蓋舉到你前面高的地方，做高膝蓋的運動；或者把你的腿向后伸直，盡量舒服，讓它幾乎撞到你的屁股，盡量踢屁股 。
【跑步前熱身運動怎么做】
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