【蕎麥仁怎么熬粥】

蕎麥仁熬粥的方法：
1、準備材料：蕎麥仁50g、大米25g、調料水適量 。
2、蕎麥提前用水浸泡3小時以上，大米浸泡30分鐘 。


3、鍋中加水，煮沸 。


4、加入蕎麥、大米，煮沸后轉小火，繼續熬約40分鐘即可 。


蕎麥營養成分：
蕎麥脂肪含9種脂肪酸，其中油酸和亞油酸含量最多，占脂肪酸總量的75%，還含有棕櫚酸19%、亞麻酸4.8%等 。此外，還含有檸檬酸、草酸和蘋果酸等有機酸 。蕎麥還含有微量的鈣、磷、鐵、銅、鋅和微量元素硒、硼、碘、鎳、鈷等及多種維生素：Vb、Vb2、Vc、Ve、VPP、VP，其中VP、葉綠素其它谷類作物所不含有 。蕎麥籽粒的營養成分因品種和栽培條件不同而存在差異 。這些物質在人體的生理代謝中起著重要的作用 。

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