【羅馬椅子的正確標準做法】羅馬椅主要是屈髖運動 。你全身只有髖關節在旋轉，下背部的豎脊肌只起到穩定脊柱的作用 。錯誤的動作或擋板位置會使你的脊椎彎曲或向后彎曲，這對你的脊椎非常不利，可能會加重腰椎的突起 。動作要點是擋板不要太高，不要阻礙臀部運動 。肩胛骨和背闊肌向后收緊，腹部同時收緊，保證脊柱處于中立位，不彎曲、不弓腰 。作用在臀部的力上下移動，腰部始終保持中立位置 。還有，起來的時候不能抬的太高，否則脊椎會被迫向后彎曲 。
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