1.喝牛奶 。牛奶富含蛋白質、鈣、維生素A和維生素B，在咸宜是老少皆宜的好食品 。旅行時攜帶純牛奶，非常有利于補充營養；
2.吃水果 。出國旅游蔬菜很難保證，但是買水果的機會比較多，有助于補充維生素和礦物質；
3.吃當地特色菜 。旅途中，你總會遇到當地的特色美食 。可以根據個人經濟情況和口味喜好選擇特色食品，既能補充營養，又能品嘗美味 。
4.多喝水 。多喝水可以排出體內廢物，彌補出汗的損失 。水循環可以通便排毒，維持身體抵抗力，促進健康；
【旅行中適合吃什么？】5.適當吃復合 。

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