每天200克左右為宜 。
1.牛肉富含蛋白質，由氨基酸組成，比豬肉更接近人體的需要，能提高人體的抗病能力 。特別適用于生長發育、術后及病后調養，補充失血，修復組織等 。冬天吃牛肉可以暖胃，是這個季節最好的補品；
2.牛肉具有補中益氣、健脾胃、強筋骨、化痰熄風、止渴生津的功效，適合中氣不藏、氣短、筋骨無力、慢性貧血、面色發黃的人食用 。
3、水牛肉能安胎養神，黃牛肉能健脾養胃，強筋健骨；
【每天應該吃多少牛肉？】4.牛肉含有鋅和鎂 。鋅是另一種有助于合成蛋白質和促進肌肉生長的物質 。

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