老公打呼嚕睡不著怎么辦教你幾個辦法 _呼嚕

1、每天你先睡覺：每天先睡覺，這樣子當你睡著之后，他再睡，如果你的睡眠好的話，呼嚕聲那就是小意思。當然，如果你的睡眠不好，半夜的呼嚕聲依然會鬧得你心煩意亂。
2、睡覺時戴個耳罩：睡覺時戴個耳罩，這樣子可以稍微減輕點呼嚕聲；但是大家都知道，半夜里，連根針掉在地上都會聽得見，所以別談耳罩能隔音了。有的人的呼嚕聲隔著個房間都可聽見。——耳罩只能起點效果，不是解決問題的根本方法。
3、白天不要太累：喜歡打呼嚕的人，白天如果太累，那半夜里呼嚕聲會比平時重，因為人累了之后，呼吸道處的肌肉完全放松，從而使呼吸道更加狹小，氣流通道狹小，造成比平時的呼嚕聲更大；所以盡量避免勞累，這樣能減輕一點呼嚕聲。另外，側著睡覺時，呼嚕聲要比平躺著小點。
4、勸他戒煙：煙是健康的大敵，煙對呼吸道有傷害，抽煙的人呼吸道容易有炎癥，使之水腫，從而讓呼吸道更狹小，所以打呼嚕嚴重的人一定要戒煙。當然，能戒掉煙癮的人毅力可佳，但也有很多戒掉了。
5、勸他鍛煉減肥：絕大多數呼嚕聲重者都是肥胖者，年輕時因為經常鍛煉，并不打呼嚕，但以后缺乏鍛煉，少食多動，人越來越胖，呼嚕聲也隨之越來越大。最根本的方法是鍛煉減肥，運動是身體健康之本。
6、勸之就診：如果打呼嚕時，呼吸均勻、深淺一致，那還可忍受；如果打呼嚕時，有憋氣現象，有時憋個10秒鐘才忽然呼吸正常，這是有睡眠障礙，是呼吸暫停癥，要引起重視了，最好盡快就疹。
【老公打呼嚕睡不著怎么辦教你幾個辦法】7、分開房間睡覺：如果以上方法都無效，那只能分開房間睡覺了，雖然不得已，但是因為一個人而犧牲另一個的睡眠健康，這就虧大了，那就分開房間睡覺吧！

老公打呼嚕睡不著怎么辦 教你幾個辦法

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