1、黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘 。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果 。
【便秘吃什么最快通便 便秘吃什么食物最快通便】2、大白菜水分含量高，并且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘 。
3、紅薯削去外皮后洗凈切成小塊 。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟 。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入適量白糖攪勻即可食用 。針灸推拿學堂就經常吃紅薯的，真的有效果的 。

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