魔鬼的體能訓練方法如下：
有氧運動：跑步、跳高、游泳 。
無氧運動：
1、俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌，斜方肌和三角肌；
2、做仰臥起坐，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；
3.抬腿，用腳尖用力抬起身體，可以練小腿肌肉 。
4.腹部臥撐、臥推、雙杠上的手臂屈伸、單臂在頸后的啞鈴的手臂屈伸 。
【求魔鬼訓練體能的方法】飲食：多吃高蛋白食物，如蛋、奶、肉、魚等 。

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