1.平衡訓練：從一根竹竿開始，直到你能站在一根圓形的竹竿上不打滑；將竹竿抬高離地三尺左右，一直走，直到可以自由活動為止；繼續增加竹竿的高度，直到三四十尺的高度 。此時，你不畏高處，翻滾跳躍，腳踏實地 。
2.敏感訓練：從小開始訓練，經常進行敏感素質的專項訓練，比如用刀片跳繩，訓練后期做危險的障礙跑 。跑步過程中危險障礙物多，姿勢稍有不靈或不靈敏，即被障礙物所傷 。
【忍者的訓練方法】3.耐力訓練：耐力訓練分為靜態和動態訓練方法 。靜態練習：雙手掛在樹上支撐全身，地面布滿暗器 。要求練習者絕不松手，跳下來，動起來 。

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