1、開合跳和跑步完全不是一回事，開合跳相當于復雜一些的原地跳躍而跑步是向前跑動的，兩者鍛煉的肌肉不盡相同，運動效果后者大于前者 。
2、開合跳運動方法：
【開合跳和跑步區別 開合跳能替代跑步嗎】（1）自然站立，雙手置于兩側 。
（2）跳起時打開雙腳，雙手越過頭頂 。
（3）再跳躍一下時，收回雙腳，雙手返回原始位置 。

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