7天減肥20斤食譜推薦明星一周減肥食譜 _米飯

1、第一天：早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。中餐：紅豆糯米飯一份(制作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤。晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
【7天減肥20斤食譜推薦明星一周減肥食譜】2、第二天：早餐：燕麥片1碗低脂酸奶1杯。午餐：玉米粥1小碗番茄牛肉飯1碗。下午茶：草莓5顆。晚餐：花椰菜煮肉片半碗白菜湯1碗米飯半碗。
3、第三天：早餐：熱蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶。午餐：米飯一小碗，芹菜炒肉一小份，熱蛋一只，番茄一個，茶。晚餐：豆腐，青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律，茶。
4、第四天：早餐：飯前大*5片、皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方麗參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。晚餐：木耳魷魚湯(制作方麗參照食譜)、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯。
5、第五天：早餐：咖啡1杯蘋果1個。午餐：米飯1小碗素燜扁豆1份炒青菜1份冬瓜湯1碗。晚餐：雞肉1份燒胡蘿卜1份涼拌芹菜1份。
6、第六天：早餐：鮮奶酪1份荷包蛋1個火腿2片無糖番茄汁1杯。午餐：鹵牛肚1碟炒青菜1碟香菇雞湯1碗。晚餐：烤雞翅1只竹筍沙拉1碟無糖豆漿1杯。
7、第七天：早餐：酸奶拌水果沙拉1份燕麥粥1碗。午餐：蔬菜蘑菇湯1碗田園沙拉1份土豆1份煮雞蛋1個。晚餐：三文魚1份蒸蔬菜1份。零食：任何水果。

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