1、生活應有規律 ， 注意勞逸結合 ， 有張有弛 ， 睡前不喝咖啡、濃茶等飲料 ， 避免熬夜等不良習慣；
2、堅持適宜的有氧運動和身體鍛煉 ， 減慢體力的下降 ， 使自己有充足的精力和體力投入工作和生活；
【女性更年期怎么調養 女性更年期怎么調養的方法是什么】3、飲食要多樣化粗細搭配 ， 營養均衡 ， 應限制糖熱量 ， 動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入 ， 補充優質的蛋白 ， 如奶類、魚類、豆類、瘦肉等等 ， 碳水化合物等攝入應當適量的減少 ， 每餐保持八成飽即可 。

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