1、鮮桑葚：30克；桑葚干9—15克為好 。
【桑葚干一天吃幾個最好 每天吃多少桑葚比較好】2、桑葚味甘，性寒，含有豐富的維生素、花青素、礦物質、鞣酸等營養成分，適合泡茶、泡酒、熬粥、做果醬等方法食用，一般推薦用量干品為9—15克，鮮品不超過30克，大約10顆左右，這個用量既可以滿足人一天對桑葚營養的需求，還能避免多食桑葚帶來的不良后果 。
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