1、平穩 ， 有節奏的呼吸 。
2、身體上部保持平衡 ， 不要左右擺動 。
【跳繩減肥方法介紹 如何用跳繩減肥】3、人體要放松 ， 動作要協調 。
4、開始雙腳同時跳 ， 然后過渡到雙腳交替跳 。
5、跳繩不要跳得太高 ， 繩子能過去就可以了 。
6、初練者：每組60- 100跳 。分2- 3次 ， 間隔1分鐘 。正常：每組400- 500跳 。分2次 ， 間隔1分鐘 。建議：配合監測心率心速情況 。

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