1、仰臥，屈膝，背部以上離開地面，向右臂斜上方伸直手臂，讓手臂和地面保持45度 。
【雙頭仰臥起坐標準動作教程 怎么做標準的仰臥起坐】2、左側手臂放下，在左側身旁伸直，不要著地，保持和地面平行 。問維持幾秒之后再換左臂，也是一樣的動作，這時是右臂與地面平行 。
3、雙臂做來回交替的動作 。注意要領：伸起的手臂一定要保證伸直，放在身側的手臂一定注意不要落地，也要保持伸直與地面平行 。

猜你喜歡

• 三級水標準是什么
• 金融期貨合約為標準化合約對嗎？
• Shopee拉美多站點訂單遲發貨率扣分標準更新
• 地下車位標準尺寸 地下車位標準尺寸是怎樣的
• 怎樣用“實踐是檢驗真理的唯一標準”看待我國改革開放初期“效率優先、兼顧公平”的分配原則？
• 車船使用稅的收費標準是什么啊？
• 硝酸銀標準溶液的配制及標定
• 工程建設項目招標范圍和規模標準規定屬于行政法規嗎
• 標準操場面積 標準操場面積是多少
• 北方人普通話比較標準嗎？為什么南方人口音比較重？