【為什么運動可以提高睡眠質量 運動可以提高睡眠質量原因】1、定期運動能使人心情愉快 ， 有助于緩解壓力 ， 減少夢中驚醒 ， 減輕失眠癥狀 。
2、運動能產生內啡肽 ， 內啡肽是一種比嗎啡還強的鎮靜物質 ， 它可以產生催眠作用 。
3、中等程度以下的運動能使人產生輕度的疲勞感 ， 加快入睡時間 ， 并加深睡眠深度 。
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