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手臂上的肉怎么減肥 如何減肥

生活百科啞鈴


1、每天堅持打半小時羽毛球 ， 能讓手臂得到鍛煉 ， 燃燒脂肪 。
2、可以試著舉小啞鈴 ， 舉的時候手臂一定要打直 。
3、兩手手臂伸直 ， 然后做畫圈圈的動作 ， 幅度盡量拉大 。
4、每天堅持跳繩 ， 手臂要貼著身體 ， 速度盡量稍微快點 。
【手臂上的肉怎么減肥 如何減肥】5、彎曲舉啞鈴 ， 握住啞鈴后手肘漸漸彎曲 ， 然后慢慢舉高 。
6、甩手 ， 每天堅持做甩手動作 ， 每次30組就可以了 。

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