減肥期間吃什么東西最能有飽腹感減肥可以用什么代餐 _低糖

1、蛋白質含量高的食物：雞蛋、牛奶、酸奶、豆制品等。肉類中的瘦肉、瘦牛肉、蝦、魚肉等。一般來說蛋白質含量越高飽腹感越強。
2、纖維高的食物：各類蔬菜、低糖水果、蘑菇類。蔬菜比如西藍花、生菜、胡蘿卜、冬瓜、萵苣、芹菜、黃瓜、西紅柿、芥菜、小白菜、油麥菜等。低糖水果比如有橙子、火龍果、柚子、蘋果、圣女果、鳳梨、木瓜。
【減肥期間吃什么東西最能有飽腹感減肥可以用什么代餐】3、粗糙的食物：主食中有土豆、紅薯、玉米、燕麥、高粱米、蕎麥等。

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