【健身時間怎么安排合理】

一天之內根據人體生理狀況 ， 可以選擇上午9-10點 ， 下午4-6點 ， 晚上7-8點3個時間段來健身 。
1、早上9-10點：清晨的運動可以提高一天的代謝水平 ， 可以利用這個時間點運動 ， 這個時候氧氣含量開始慢慢上升 ， 塵埃也比較少 ， 對肺部是有好處的 ， 但是需要攝入適量的營養物質 ， 才能有足夠的動力去運動 ， 去消耗更多熱量 ， 才能讓肌肉不流失 。
2、下午4-6點：對于時間比較自由的人 ， 可以選擇這個時間點鍛煉 ， 這個時候身體的狀態最佳 ， 鍛煉效果也最好 ， 這時正是太陽下山的時候 ， 氧氣量最充足 ， 體力和耐力是一天中的最高峰 ， 選擇這個時段鍛煉能提高肌肉呼吸作用的強度 ， 增加燃脂效率 ， 會達到一天當中最好的健身效果 ， 而且對睡眠相當有利 。
3、晚上7-8點：可以選擇相對溫和的快步走 ， 也可以慢跑或游泳 ， 個人可以根自身需求進行健身 ， 既可以消耗晚餐熱量 ， 也能夠輕松瘦身 ， 最關鍵的不僅是運動時間超過40分鐘 ， 而且需要長期堅持 。

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