人的一生
有三分之一在睡眠中度過
充足良好的睡眠
對于精神、情感、機體免疫
和細胞生長與修復等
都有著重要的作用

然而
對很多人來說
擁有一夜好眠并不容易
夜深人靜時
你是否有過這樣的體驗

早早上床
數了一千只羊還沒睡著
硬躺到天亮

因為沒睡好
感覺一整天都不在狀態
腦袋昏沉、身體怠惰

還有的小伙伴反映
有時就算白天很累了
晚上仍然睡不著
身體極度疲憊
意識卻異常清醒

“越想睡越睡不著”
“白天睡不醒”
“睡眠淺”
“易早醒”
……

其實，這些狀況
統統都是#睡眠障礙#
統計顯示
當下我國有超3億人
存在睡眠障礙

2013年頒布的《美國精神障礙診斷和統計手冊第5版》(DSM-5)將之前所稱的睡眠障礙改稱為睡眠覺醒障礙，主要包括失眠障礙、過度嗜睡障礙、發作性睡病、與呼吸相關的睡眠障礙、睡眠覺醒節律障礙及異態睡眠(包括非快速眼動睡眠喚醒障礙如睡行、夜驚、夢魘障礙；快速眼動睡眠行為障礙；不寧腿綜合征及物質/藥物所致的睡眠障礙)等 。

長期睡不好
輕則陷入煩躁、焦慮的壞情緒
重則可能增加罹患各種疾病的風險