抽筋真的是缺鈣嗎抽筋了怎么辦 _抽筋

抽筋了怎么辦（抽筋真的是缺鈣嗎）
相信大家都體驗過抽筋的狀態：半夜小腿突然抽筋；跑步的時候莫名其妙就抽筋；連吃著飯的時候也不明覺厲地抽筋......
“抽筋是缺鈣，要多喝牛奶”——這是每個人閃現在腦海的第一個想法。那么抽筋真的是因為缺鈣？還是有其他“不為人知”的原因？
引起抽筋的5種原因，你中招了嗎？
抽筋，在隨時隨地都有可能發生，這是由于肌肉痙攣，突然收縮而產生疼痛感，等到放松之后就會慢慢得到緩解。
缺鈣導致抽筋，是常見的原因之一。但是，缺鈣抽筋并不是骨骼中缺少鈣，而是指骨質疏松。當血液中的鈣離子濃度過低時，容易令到肌肉興奮、收縮，出現抽筋的癥狀。
老人易流失鈣質，加上年紀影響其吸收鈣的能力；兒童與孕婦比較容易消耗掉身體內的鈣質。所以，這種缺鈣型抽筋一般是發生在老年人、兒童和孕婦中。
除了缺鈣之外，出現抽筋還與它們有關：
處于勞累過度的狀態
當我們在進行長時間的無氧運動時，身體正處于一種極度疲憊的狀態，肌肉在短時間內持續收縮，身體內就會產生許多代謝廢物，骨骼肌的負擔加重。
此外，運動時還伴隨著汗液，不斷丟失水分與電解質。這樣一來，身體就容易出現抽筋的情況。
受冷暖交替的刺激
身體從正常的溫度，突然轉變到寒冷的溫度中，一受到刺激，肌肉便出現收縮，從而引起抽筋了。
這種常見的情況，一般發生在夜間腿部受涼，或者是跳進冰冷的水中游泳等。
長時間維持一種睡姿
抽筋常常發生在睡覺時，除了有受涼的原因，還有可能是因為長時間保持著一種睡姿所致的，如長時間臥睡、仰睡、趴著睡，也可能會出現抽筋。
由于小腿肌肉長久地處于放松的狀態，使肌肉出現“被動”痙攣，抽筋自然而言就發生了。
血液流動緩慢、堵塞
肌肉在收縮、舒張時，血管會遭到擠壓，將代謝廢物排走。若血液流動慢、或出現堵塞的話，身體內的代謝廢物就會增加，積聚在肌肉中，刺激肌肉收縮，引起抽筋。
因此，本來就有腿部靜脈曲張、血栓，或患有腰椎間盤突出、“三高”的人，尤其需要注意，很可能是這一原因導致腿部肌肉痙攣。
身體缺鈉
飲食上，營養均衡很重要。身體不僅僅是缺鈣才會抽筋，缺鈉也會引起抽筋。
在正常的生理活動中，鉀離子是令肌肉收縮的，而鈉離子則是令肌肉放松的，一旦身體缺少了鈉離子，那么肌肉就會一直處于收縮狀態，就出現抽筋了。
突然抽筋怎么辦？這4個動作可緩解
抽筋一般發生在上臂、小腿、大腿、腹肌等位置，若它們突然抽筋，會持續產生幾分鐘的疼痛不適感。有沒有簡單的動作可以緩解呢？

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