1、每次建議30-40克即可 。
【高粱米一次吃多少 吃高粱米多少為好】2、高粱米熬成粥或做飯都是可以的 ， 不過由于高粱米粘性不好、米質比較粗 ， 所以熬粥煮飯的口感都會略顯粗糙 ， 但是把高粱米磨成面粉做成點心 ， 口感則細膩營養很多 。建議吃高粱米的時候可以將高粱米和常吃的大米一起混合煮飯 ， 這樣口感會好很多 ， 一次放30-40克就差不多了 ， 如果人多食量大的話可以根據情況適當的增加食用量 。
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