1、奇亞籽建議一次吃5克左右 。
【奇亞籽一天不能超過幾克 奇亞籽建議一次吃5克左右對嗎】2、每100克奇亞籽中的熱量約為486大卡 ， 熱量是相當高的 ， 其成分中脂肪、蛋白質、膳食纖維是主要占比物質 ， 這些成分基本是大分子物質不易馬上被人體消化 ， 食用過多的奇亞籽的話 ， 腸胃消化不完就會積累在腸胃中 ， 不僅增加了腸胃的負擔 ， 而且可能有腹脹、消化不良 ， 所以建議奇亞籽每次吃5克上下 ， 一天吃兩次差不多就可以了 。
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