1、12歲的孩子如果肥胖，最好的辦法就是運動減肥，既能強健體魄，又減掉了多余的脂肪 。家長可以帶著孩子去散步，慢跑，打球等等 。
2、其次是控制飲食，避免油炸食品，薯片兒，漢堡，巧克力等零食，還有含糖飲料等等，這些食品口感很好，非常受孩子們的歡迎，但是它們的熱量都非常高，吃下去非常容易增肥而且特別不健康，所以要避開這些食物，盡量由家長給孩子親自做營養美味低熱量的飯菜，做到早餐吃飽中餐吃好晚餐吃少 。
【12歲怎么減肥最快 你知道嗎】3、另外12歲的孩子如果非常肥胖，也有可能是疾病原因導致的，必要時到醫院就診看看 。
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