用到啞鈴基本已經不是初學的水平了 。簡單的方法是 ， 坐在床邊或長凳的邊緣 ， 雙手握緊并抱緊啞鈴至胸口 ， 然后就類似仰臥起坐一樣 。如果面朝下這樣可以練腰肌 ， 但是幅度不能太大 。最重要的是要找到固定的地方 ， 讓人壓著腿或者腳勾著東西什么的 ， 如果都沒有 ， 做的時候小幅度做也行 ， 關鍵是動作一定要慢 ， 越慢效果越強 。安全第一啊！
【啞鈴怎么練腹肌圖解】

猜你喜歡

• Excel怎么做圖片中的表格
• iphone鈴聲怎么設置成自己的音樂 iphone鈴聲如何設置
• 食用油怎么選最好
• 老公一朋友到老公旁邊坐，卻不敢與坐對面的我對視，老公看看他朋友，又看看我，怎么回事？
• 人字的來歷是什么 人字的來歷是怎么樣的
• 已經凝固的水泥怎么去除 已經凝固的水泥如何去除
• 女方單方面起訴離婚怎么離婚證領
• 新浪微博怎么刪除所有微博 新浪微博刪除所有微博的方法
• 怎么選泳鏡的大小鏡框
• 新鮮西蘭花怎么樣選購