【慢跑多長時間合適】
1.進入運動狀態需要10分鐘，因此，跑步時間不得少于10分鐘 。在這10分鐘內，您可以慢跑或走路，所有這些都可以增強您的身體 。
2. 40分鐘的跑步時間可以鍛煉肌肉 。跑步40分鐘可以燃燒脂肪，因此為了減肥，請勿跑步少于40分鐘 。
3.跑步結束前10分鐘應進行減速，以緩和身體疲勞 。快速降低跑步速度只能暫時緩解疲勞，但不能真正放松身體，因此應緩慢減速并進入慢跑狀態 。
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