理解冥想是一種什么狀態冥想是什么意思 _意思

冥想是什么意思？如何進入冥想狀態？
冥想的定義:
冥想就是一種達到無我的狀態，沒有物質的自我，讓自己的意識超越肉體，把精神上的感知盡可能放大。
理論上其實就是停止大腦對外意識的運作，從而使自己達到一種忘我的境界。
有的人對這個會有誤解，以為是要意識消失，但是其實冥想是要在大腦清醒的狀態下進行的，它可以讓人潛在的意識更加敏銳。

冥想的地點:
進入冥想狀態一定要先找一個安靜的地方，最好是通風好且沒有人打擾的地方，最好可以呼吸到大自然的空氣，這是非常關鍵的一點。
如果沒有這樣的條件，可以在自己的房間里，或是自己很熟悉的、感到安全且不讓任何人驚擾的地方.

冥想的姿勢:
冥想除了地點很關鍵，姿勢也是非常重要的，可以在瑜伽墊上，或者床上、草地上自然端坐或者盤腿坐好，脊柱挺直，頭頸保持端正但要放松，兩手放在膝蓋上，自然輕松地呼吸，靜靜的，慢慢將心中的雜念放下。
初學者可以選著有靠背的椅子，因為冥想的時候要盤坐，保持直角的狀態，沒有經驗的做會比較吃力，所以，可以用一些輔助的道具幫助.切忌躺著，那樣容易睡著.

冥想的方法:
沐浴之后，給自己換上寬松干凈的衣服.擺好姿勢以后，先閉眼適應兩三分鐘，同時讓大腦放松，可以在腦中反復默念放松、清凈。
一邊默念一邊進行深呼吸，直到心無雜念以后，可以開始想象一些美好和諧的畫面，例如漫步在荷塘邊，欣賞荷花傲人的姿態，近聞荷花撲鼻的芳香。
如果上述的做法，你覺得還不夠充分，可以點上熏香，比如薰衣草或是迷迭香都不錯。也可以打開音響或者戴上耳機，放一段自己喜愛的音樂，舒緩的、甚至沒有人聲的輕音樂，或者通過冥想類音樂去引導進入冥想狀態。
第一步讓身體放松下來之后，微閉雙眼，輕輕地數著你的呼吸，吸氣的時候默念“吸”，呼氣的時候默念“呼” 。
在注意呼吸的過程中，你可能會被心中的雜念拉走，不必急躁，在重新將注意力集中回來，繼續注意你的呼吸。長期練習后，你的注意力便會越來越集中，雜念會越來越少。
第二步逐漸讓自己靜下來之后，開始觀察你自己。這時，你是游離與自身的旁觀者，你可以觀察你自己呼吸的過程，觀察小腹的隆起和收縮，觀察雜念從哪里來，跟隨著雜念，看它如何消散。
這部分的訓練能夠讓你深度入靜，放松身心。
冥想訓練，重在堅持，一開始的時候，哪怕是五分鐘，也可以起到鍛煉意志力，放松身心的效果。當練習一段時間后，可以將時間延長至15分鐘至30分鐘，視情況而定。
對于剛開始冥想的人，坐下來的時候，心中都會有雜念的，想壓抑自己，反而又來。要想控制好自己，其實并不難。比如在夏天收拾房間的時候，屋子在陽光的照射下，你能看見一些灰塵在飄。
不用去管它，任它飄好了。等會它自己便會落在地上，順其自然地，不用理會，絲毫不用壓抑。這個道理，自己好好體會。
同時也不要放棄，因為即使練習時的感覺并不太好，對身體也還是會有促進作用。它說明你在跟煩躁的心情做抗爭，會不斷地增強你的意志力。

冥想不是讓你什么都不想，而是讓你不分心，專注于自己的呼吸。如果一開始做不到，不用擔心，多做幾次，重新將注意力收回到呼吸上，日久必見功效。

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