【哪些食物補鋅 什么食物補鋅】1、鋅元素主要存在于海產品 ， 動物內臟中 ， 其他食物里含鋅量很少 ， 水及主食類的食物以及孩子們愛吃的蛋類里面幾乎沒有鋅 ， 含有鋅的蔬菜和水果也不是很多 。
2、牡蠣含鋅量最高 ， 動物性食品含鋅量普遍的較多 ， 每一百克動物性食品中大約含鋅的三到五毫克 ， 并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能夠促進鋅的吸收 ， 各種植物性食物中含鋅量比較高的 ， 有豆類 ， 花生 ， 小米 ， 蘿卜 ， 大白菜等 。
3、鋅在各種哺乳動物腦的生理調節中起非常重要的作用 ， 在多種酶及受體功能調節中不可缺少 ， 還會影響到神經系統的結構和功能 ， 與強迫癥等精神方面障礙的發生發展具有一定的聯系 。
4、另外鋅與DNA和RNA ， 蛋白質的生物合成密切相關 ， 當人體鋅缺乏時可能導致各種不良的影響 ， 可能導致情緒不穩 ， 多疑 ， 抑郁 ， 情感穩定性下降和認知損害 ， 所以含有鋅的食物還是要多吃的 。

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