坐在地上，伸出一條前腿，雙手放在膝蓋上，盡量伸直，繃好腳背，用手按在腳趾與腳背之間處，逐漸用力往下壓，大約五分鐘后慢慢松開 。注意，切忌他人踩在膝蓋，以免踩傷膝關節組織 。腳背是由跗骨組成的腳朝上的腳面，也稱為跗面 。在拱形之間的腳趾和腳的腳踝人中間的一部分 。
【怎么把腳背練的很軟】
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