1、像牛奶 ， 豆制品 ， 瘦肉 ， 蝦皮 ， 不僅可以補充體內的改 ， 還可以補充蛋白質 ， 氨基酸和脂質 。
2、菠菜等綠葉蔬菜不僅可以補充鈣 ， 還可以補充維生素 。不過菠菜烹飪前最好先過水 。
3、可以將蘋果等水果榨成糖汁供兒童飲用 ， 酸甜可口 ， 但應注意合理比例 ， 均衡營養 ， 過多會導致兒童無法吸收和過度負擔 ， 腸胃不適 有利于孩子的消化吸收 。
4、最經濟 ， 最簡單的方法 ， 也是一種更有效的方法 ， 就是多曬太陽 。選擇晴朗的天氣 ， 多進行戶外運動并獲得更多的陽光來促進體內維生素D的轉化成鈣 。

【不吃鈣片怎么補鈣】

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