【立臥撐的好處 立臥撐功效】1、研究顯示僅進行為期26周的力量鍛煉就可以從基因層面上逆轉老齡化進程，而立臥撐作為一項力量訓練，也有著改變老齡化基因的作用 。并且通過立臥撐鍛煉強壯心臟，增強心臟力量，也可以延緩心臟的衰老 。
2、完成一個立臥撐動作需要動用到肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉群，幾乎動用了全身各個部位 。因此通過立臥撐，可以快速、準確地檢驗一個人的體質情況 。
3、立臥撐運動鍛煉到全身很多的關節，有著預防關節疾病的作用，尤其是對肩關節炎、膝關節炎有著很大的幫助 。
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