【拉筋的正確方法 拉筋正確的方法】1、拉伸方法：肩 胸拉伸：正確姿勢：肩部下沉；雙臂后撐；擴展胸腔 。
2、背闊肌拉伸：正確姿勢：曲肘在頭上方，單手握住肘部；身體呈環狀，直至背部有拉伸感；腰腹收緊，略微含胸；左右側拉伸維持15s 。
3、站立股四拉伸：正確姿勢：屈腿手握腳踝向臀部靠近；至大腿前側明顯拉伸感；左右側拉伸維持15s 。
4、仰臥腘繩肌拉伸：正確姿勢：將拉伸腿伸直；將腿拉至向胸部方向靠近；左右側拉伸維持15s 。

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