背部肌肉僵硬，主要是因為長時間久坐、伏案工作，或者彎腰重體力勞動，或者久站所導致的后背肌肉僵硬、筋膜發炎，有時會合并有腰背部大范圍的疼痛 。這種情況，應該去除病因，也就是避免長時間久坐、久站，或者彎腰重體力勞動 。局部可以進行推拿、按摩，對肌肉進行放松治療，也可以配合艾灸、拔火罐等物理療法 。
如果家里有條件，可以進行紅外線治療儀治療 。還可以采用簡單的熱敷療法，比如熱水袋或者熱毛巾外敷，以促進腰背部肌肉血液循環，減少炎癥反應，緩解僵硬感 。同時應該加強腰背肌的功能鍛煉，臨床中主要以五點支撐、三點支撐的拱橋式鍛煉和飛燕式鍛煉為主，日常生活中可以進行倒走、游泳等體育鍛煉 。

【背部肌肉僵硬如何變軟】

猜你喜歡

• 練肌肉是不是可以增肌 增肌怎么吃
• 腹部肌肉練習技巧 如何鍛煉腹部肌肉
• 健身頸部肌肉怎么鍛煉
• 跑步可以會是腿變肌肉嗎？
• 小狗身體僵硬能救活嗎
• 啞鈴如何練背部肌肉？ 啞鈴鍛煉背部肌肉的動作
• 小腿肌肉拉伸可以瘦腿嗎？
• 初學者練背的最好方法 如何在家里鍛煉你的背部肌肉
• 在家怎么鍛煉背部肌肉 在家應該怎么鍛煉背部肌肉
• 運動后怎么放松腰部肌肉