第一、放松性慢跑，運動后盡早進行放松性慢跑，舒緩下肢肌肉，促進乳酸排除 。
第二、運動后進行肌肉的拉伸，使下肢肌肉由緊張狀態恢復到伸展狀態，減輕肌肉僵硬程度 。
第三、用泡沫軸在大腿肌肉上適度滾動擠壓，可以快速緩解肌肉痙攣及肌肉疼痛 。
【運動后腿酸痛怎么緩解】第四、利用按摩椅對腿部肌肉進行按摩，緩解肌肉疲勞 。

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