麥片 牛奶;雜糧粥 雞蛋培根三明治;酸奶 菜包或肉包 蔬果;牛奶 果仁面包 蔬菜;餛飩 雞蛋;雞蛋 豆漿 油條 蔬果等等，總之，早餐要盡量保證碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水和膳食纖維的攝入齊全 。
早餐搭配

【早餐搭配】一日之計在于晨，早餐是一天中很重要的一餐 。早餐攝入的能量占人體一天所需能量的30%，所以一定要飲食均衡，重視早餐 。
早餐可以有谷類、奶制品、蛋類、肉類、面食、和果蔬類 。至少要保證一定量的谷類能量和蛋白質的攝入 。
營養早餐的四大要素分別是谷類能量、蛋白營養、堿性豆奶、果蔬精華，搭配起來很簡單 。

猜你喜歡

• 祖母綠和什么顏色搭配比較好看？
• 藏青色的大衣怎么搭配可愛
• 不吃早餐的危害有哪些
• 黑色馬丁怎么搭配
• 中年女人怎么穿才顯氣質 好搭配顯氣質
• 早餐怎么吃才健康 什么食物適合早餐吃
• 露娜銘文搭配張大仙 張大仙露娜出裝銘文搭配
• 青橄欖和什么搭配煲湯好 青橄欖搭配煲湯方法
• 男士夏日服裝搭配技巧 關于男士夏日服裝搭配方法
• 蓮子和什么搭配最好 蓮子和哪些搭配最好