1、蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳 。
2、含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等 。纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！
【經常便秘應該吃什么 可以緩解便秘的食物】3、奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕松排便 。
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