我聽很多的人告訴我黑米減肥效果還不錯，但是我太確定，所以就問問專家黑米是不是可以減肥的啊，而且如果可以減肥要怎么吃呢? 專家解答：合理的吃黑米是可以很好的減肥的，因為黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但是質量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低 。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E 那么怎么吃可以減肥呢? 黑米減肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥 。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果 。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好 。專家提醒： 1、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應該在1：2.5最好 。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可; 2、如果煮成粥的話，建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜 。3、在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊 。
【黑米飯的熱量是多少 吃黑米飯減肥嗎】

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